減肚腩大挑戰！韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @ggujunii、YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
減肚腩成就解鎖！
在沒有到gym找personal trainer監管之下，身高158cm、體重81kg的Gujunii由今年4月開始自律地減重，6個月後減掉28kg，如此大成功，Gujunii的減重心得自然值得你我參考。
減肚腩影片推介！
Gujunii在其YouTube頻道上載了1條名為《To lose belly fat quickly (Recommend home training / tips / Challenge 11-character abs)》的影片，講述她做哪些home workout來挑戰11字腹肌。分享Gujunii推介的在家運動 減肚腩 影片之前，Gujunii還提及她有時會在家踏健身單車20至30分鐘，或在家附近的公園散步或跑步，並且有以下6個看YouTube運動影片 減肚腩 tips：
1.開1個全新的Google帳戶專門儲存健身運動影片。
2.運動前關掉手機即時通知，以免打擾訓練。
3.準確地模仿片中的運動動作。
4.要有想像力，想像自己能像片中的教練一樣能教導別人，看到自己有改進時也不妨稱讚一下自己。
5.最重要，運動前後也必須做伸展運動，不但能預防受傷，也能塑造更漂亮的身形。
Home workout 1. 運動前伸展
Best stretching before exercise!
Home workout 2. 腰部運動
sandglass waist workout, minus 3 inch, abs workout, slim waist
Home workout 3. 5分鐘腹肌訓練
5 Min Abs Workout To Get Flat Belly [Six Pack & Flat Stomach]
Home workout 5. 15分鐘全身訓練
15 Min Full Body Workout [Intense Ver. / No Equip]
Home workout 6. 運動後伸展
Stretches after exercising, increase two times the effect of the exercise with this! Cool down end!
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