極速瘦身 妙法必學！大節後身形急救SOS永久保存版
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @momomi_fit、@manyo_wt、YouTube頻道maa及Momomi影片截圖、Twitter @ma_yorin
極速瘦身 素人有法！
極速瘦身素人1號簡介：
出生於1989年、現年31歲的Maa（まあ），自稱是個追求美麗的OL。身高155.5cm的Maa，向來容易發胖，25歲開始5年內體重增加8kg！Maa於是從2019年11月下旬即30歲時開始節食減重，到12月時由原來51kg減至47kg，成功在1個月內減了4kg。2020年1月開設YouTube頻道，分享個人減重健身心得，目標是由45kg再減至43kg、體內脂肪21％，以及擁有漂亮的腹肌。
極速瘦身：1日收腹
Maa在YouTube影片《diet routine 🔥 Binge Eating Christmas Binge Eating One Day Christmas and Exercise DIET VLOG 🏃♀️》講述她如何在聖誕暴食後1日收腹減腰。依次序主要分為早餐、午餐、零食、居家運動、按摩及晚餐6個部分。
除了早、午、晚控制飲食，運動方面，Maa會對着鏡子做10至15分鐘家居運動，主要選擇鍛鍊腹部、臀部、腿部及手臂的動作。
運動後，喝水補充水分，然後洗澡。洗澡後，便可進行腹部及腰部兩側的按摩。
晚飯後睡前進行伸展，翌日即可見體形回復狀態。
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極速瘦身素人2號簡介：
身高156cm的Momomi，減重戰績是從55kg減至45kg，足足減掉10kg。Momomi減重的方法如下：
55kg→51kg（歷時3個月）
-每天喝1.5公升水
-喝水或茶代替果汁
-戒吃朱古力並食用沒有經化學處理的天然原食材
-每天磅重
-肚餓時吃番茄、紅蘿蔔或西蘭花
50kg→48kg（歷時2個月）
-進食多一點蛋白質
-每日吃足三餐 (最少要吃兩餐)
-每天做運動5-10分鐘
-戒吃煎炸食物及人造糖（最多只能1星期吃1次）
-質素比數量更重要
48kg→45kg （歷時3個月）
-停止每天磅重 （改為每星期或兩星期1次）
-每天做運動10-20分鐘
-運動後為全身拍照
極速瘦身：3日減1kg
Momomi在YouTube分享的 《-1KG in 3DAYS !! How I Ate & Exercised after a “CHEAT DAY” ?》影片，就是指她在放縱日後如何在3日內由46kg減重1kg至45kg。
Momomi早上會先喝熱檸檬水或熱檸蜜暖身及清腸胃，然後再吃水果。而晚餐則吃蔬菜及雞肉為主。
然後便開始做針對身體各部位的居家運動。
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