下腹收緊鍛煉每天4分鐘！8個動作為難減小腹燃脂7cm
撰文：tw｜圖片來源：momofit影片截圖、Instagram @moo3oom_
網友實測！下腹鍛煉瘦腰7cm
M字頭外國網友留言感謝Momomi並高度推薦「4 Min Lower Abs Workout」，她指自己在沒有刻意節食的情況下，只鍛煉了5天，腰圍便由77cm減至73cm，減了4cm，而下腰圍則由86cm減至80cm，足足減了6cm，令其他網民難以置信，不停向她發問了解鍛煉過程。
另一名Y字頭網友經過3星期鍛煉後表示，略嫌Momomi教授的「4 Min Lower Abs Workout」只做4分鐘太短，自行加操每日做兩次，即8分鐘，胃腩大幅縮減之餘，腰圍亦減了3吋（即7.62cm）之多。
即學即做！4分鐘下腹鍛煉
Momomi示範「4 Min Lower Abs Workout」，一共8個動作，每個動作做30秒，每天做4分鐘，即能為下腹減去多餘脂肪。網友實測，最快能在5天為下腹減去6cm，效果顯著。
下腹收緊術1：Crunch With Knees Up
第一個動作Crunch With Knees Up，類似sit-up，但卻是屈曲雙腿懸空，膝蓋朝天，重複做30秒。
下腹收緊術2：Toe Taps
第2個動作Toe Taps，曲腿，左右腳交替以腳尖輕輕掂地後提起，重複做30秒。
下腹收緊術3：Leg Extension
第3個動作Leg Extension，於半空來回伸直及屆曲雙腿，重複做30秒。
下腹收緊術4：Plank Cross Taps
第4個動作Plank Cross Taps，背向天，呈掌上壓姿勢，雙手伸直按實地面，左右腳交叉踏過另一邊，重複做30秒。
下腹收緊術5：Cross Body
第5個動作Cross Body，就如起跑姿勢，雙手垂直按實地面，左右腳交替向前屈曲並向後伸直，重複做30秒。
下腹收緊術6：Reverse Crunch With Leg Extension
第6個動作Reverse Crunch加Leg Extension，躺下，用腹部力量把雙腿向上推，放下來後再分開雙腿，重複做30秒。
下腹收緊術7：Big Scissors
第7個動作Big Scissors，顧名思義，大鉸剪腳，左右腳交替抬起成90度，重複做30秒。
下腹收緊術8：Leg Lift + Hold 3s
第8個也是最後一個動作Leg Lift + Hold 3s，即是伸直及合實雙腿，抬腿至45度，並懸空停留維持3秒，重複做30秒。
