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【抗疫HomeFit】無限WFH到有大肚腩？必下載3個在家運動App

CentralEditor_SW

Mar 18 2020

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疫情緊張，呢排好多人都要WFH（在家工作），重要係見唔到終點咁，諗起都灰！但香港人，點都唔好放棄呀！在家工作，唔敢出街，都有在家運動教學App幫到你，不是建議你在家做開合跳（撞親呀！）而是做一些簡單伸展運動，伸伸筋骨，保持活動，唔係一返工就走晒樣見同事，嚇親人呀！以下推介3個簡單的Fitness Apps，就幫到你無限WFH仍能保持身體健康，PT錢都慳到！

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撰文：Yen｜編輯：CM｜圖片：App Store

介面Sharp醒又有滿足感！

1. BlockFit Quick Home & Office Workout

以遊戲形式提供快速、簡單的訓練，一天內完成所有12項健身挑戰，就贏得勝利，有晒滿足感。WFH時，長時間坐會限制腿部同背部活動，導致血液積聚糖份；而長期久坐的人很少伸展髖關節，令這一帶的肌群變得緊繃，增加椎間盤突出的風險。跟住個App，花幾分鐘站起來活動一下，最實際。

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2. Text Neck

Home Office工作得耐，自然頸緊膊痛！上斜方肌是普遍經常痠痛的肌肉，因習慣聳肩、駝背、頭前傾等所致。而枕下肌僵硬是因看電腦、眼睛少看遠方、眼球少移動、低頭造成。若是太緊繃，會導致前額痛，類似頭痛感。例如挺直坐起，鎖緊腹部，掌心向上，肩膀向後轉動，能鍛煉斜方肌，舒緩頸部和背部繃緊肩。

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3. 1 Minute Desk Workout

僅僅只花一分鐘的時間，內涵45種教學，動作簡單亦容易上手，離不開工作桌也能「動起來」。除外，還設有貼心的提醒功能，查閱做過的練習，以及整個月的進度表，輕易便能掌控自己的運動情況，推出後大獲好評，推介中的推介！

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