Adele減重100磅：鍛鍊是心理健康最佳治療

Adele減重與離婚有很大關係。Adele與前夫Simon Konecki於2011年相戀，2018年結婚，二人育有一名兒子Angelo，結婚不足一年閃電離婚。「是我選擇離開，我覺得這段婚姻不再適合我了，如果我再不把自己放在首位，我會變得很悲慘。」Adele曾在訪問中分享，而離婚後她患上焦慮症，結果她選擇到健身房運動，兩年來不經不覺年內減重100磅，更遇上真命天子，到底運動如何改變她的身心？

Adele曾揚言永不愛上健身房 卻為兒子改變運動觀念

離婚四年，Adele首度公開談及上一段婚姻。「離婚一度讓我覺得很尷尬，沒有辦法讓婚姻繼續這件事讓我真的非常尷尬。女性從小就被教導著不要放棄努力，哪怕被傷透了心，也要繼續忍耐，現在在看這樣的觀點，就覺得很『有趣』。」

Adele提及到離婚之前已經明白婚姻無法挽救，只是想讓兒子看到她是真正地愛他，也被他愛。曾說過自己永遠不會愛上健身房的Adele，亦為了愛兒開始非常注重身體健康，若要身體健康就必須運動，因此在私人健身教練Joe Wicks的指導下，愛黛兒培養每日運動鍛鍊的習慣。

Adele：緩解焦慮症是運動的原動力

三年來愛黛兒 一直堅持每天進行嚴格的舉重和循環訓練（circuit-training) ，一種類似高強度間隔訓練的訓練形式，涉及耐力訓練和阻力訓練。愛黛兒曾特別強調：變瘦並不是自己運動減肥的原動力。而是運動能緩解她的焦慮症，鍛煉讓她感覺好多了。

「當我告訴人們我鍛煉是為了我的心理健康時，那些根本不相信那是我的動力的人常常會發出沉重的嘆息。我猜他們認為我這樣做是為了減肥 – 或者在我的情況下體重增加。但這不是「Self-care」，而是真正意義上的治療。老實說，由於 NHS （國民醫療保健制度）等候名單和私人醫療保健超出了我的價格範圍，這是我真正負擔得起及最容易獲得的治療方式。」

她提及到，減重從來都不是她的目的，變得強壯才是，讓她不再整天捧著手機不放。「慢慢我就離不開運動了，有時每天運動兩、三次。早上重訓，下午健行或是拳擊，晚上做有氧運動。」

「我會在健身房度過長達四個小時的時間，並找到任何方式去鍛煉，不管我有多累。」

Adele是激瘦食物飲食法的追隨者

Adele一直採用激瘦食物飲食法（Sirtfood diet），其飲食方式就是要吃有益健康，低熱量的食物以及大量的蛋白質、水果和綠色果汁，這種飲食法的追隨者可以在休息日可以吃黑巧克力和紅酒。

激瘦食物 (Sirt food)是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，以及可可含量達85% 以上黑巧克力等等，將這些「激瘦食物」打成蔬果汁飲用，加上一餐以「激瘦食物」為主的正餐進食。

Adele減重後遇上真命天子

Adele自2021年中完成與前夫的離婚手續後不久，身形改變之餘，她亦遇上另一半，便是NBA球星勒邦占士（LeBron James）的經理人Rich Paul，二人偶爾放閃，令人羨慕。