3步學會勝利調息法 Ujjayi Pranayama，提升瑜伽練習效果和表現 | Ujjayi Pranayama in 3 steps

Ujjayi Pranaya 勝利呼吸，可作獨立調息練習之餘，更可應用到冥想及式子練習當中，而且無論在走路、等人等車、坐著或躺著都可以練習，隨時隨地把能量和平靜注入自己～

建議每天練習5-10分鐘，放長每個吸氣和呼氣，中間可稍作停息，有助舒緩神經、集中精神。如患有心臟病、有血壓問題或孕婦則不要於呼吸之間作停息。

另外，此調息法可保持身體穩定性和有暖身效果，故此有助於瑜伽式子練習，增長持久力和更集中於練習當中。

由於聲音似海浪聲，故又稱為海洋呼吸，我喜歡在練習時加入幻想海浪泊岸和退回的畫面，很舒𣈱。

一起學會勝利呼吸，把它溶入生活和練習吧！

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