20分鐘腿部運動，改善抽筋 4組伸展及強化肌肉動作，預防腿部靜脈曲張，改善下肢水腫(孕婦適用) Yoga with Olmen

腿抽筋可能是由許多原因引起的，包括伸展不足，血液循環不良甚至脫水。這是4個緩解和預防腿抽筋和靜脈曲張的方法。

伸展雙腿的主要肌肉是防止腿抽筋的好方法。伸展的主要肌肉是小腿肌肉（小腿），膕繩肌和四頭肌。

最後，保持水分和足夠的鈣質對防止腿抽筋非常重要。如果這些都不起作用，請確保與你的醫生聯繫，以查看是否有其他原因導致抽筋。

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