躺着瘦腹兼瘦腿一舉兩得！日妞做1個動作美化下半身

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @mari.body0000

日妞靠躺着瘦腹瘦腿！

甚少在ig露面的日妞Mari，是成功瘦身的人辦，瘦完可以再瘦，1個月瘦腹、2個月減臀收腿，有圖為證。

躺着瘦腹瘦腿一舉兩得！

Step 1：躺下，屈曲雙腳並提起，呈90度。

雙腳膝頭合十，可以在膝頭之間夾1塊毛巾作輔助，以保持力度及提高穩定性。大腿前及內側的肌肉也能因此被鍛鍊得到。

Step 2：然後分別向左及右兩側移動，切記上半身要保持平躺，肩膊不能因傾側而離開地面。姿勢正確地鍛鍊的話，便能 躺着瘦腹 兼瘦腿。

同場加映！瘦腿兼美腿

腿瘦是不夠的，還要腿美！想改善O形腳的話，必跟Mari鍛鍊這一招！

Mari鍛鍊前後對比：

動作很簡單，就是做站立式青蛙腿。直立，叉腰，腳跟貼合，雙腳呈外八字（45度），臀部向下降落，雙腿屈曲，膝頭向外，身體保持挺直，每天做10次。

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