跑步者瑜伽系列 15分鐘跑步前瑜伽伸展 防止受傷和抽筋，增強血液循環，使身體的肌肉保持柔韌性 肌肉和關節處於最大運動範圍 (Yoga with Olmen)

你跳下床，穿上短褲和運動衫，穿上跑步鞋，當你已經準備好出發，但是你應該先伸展嗎？

在進行任何運動之前進行伸展是有益的，以防止受傷和抽筋，即使是輕微的慢跑也可以鍛鍊你的肌肉，醫生都建議在運動前後都伸展肌肉，熱身伸展大約10至15分鐘，就足以讓血液流過身體，伸展使身體的肌肉保持柔韌性，使肌肉和關節處於最大運動範圍。熱身後，肌肉對身體施加的壓力反應更好

在你今天跑步前，跟我一起做15分鐘跑步前瑜伽伸展 Pre-runner Stretch

Yoga with Olmen by Calm Enterprise

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