腿部訓練4個簡易動作！男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

撰文：Yuki｜圖片來源：YouTube頻道運7製作人授權使用、@woo.k8304

腿部訓練 4個簡易動作教學！

今回為各位找來了YouTuber于傳勇在其YouTube頻道運7製作人上分享的4個簡易 腿部訓練 動作，包括深蹲（Squat）、深蹲跳（Double Pulse Squat Jump）、螃蟹走路（Crab walk Squat）及啞鈴深蹲（Dumbbell Squat），每個動作需要做1分鐘，然後休息時間大約是20-30秒，如果在運動進行期嘴中間做不去停下來了，便在完結1分鐘後補回停下來的時間。于傳勇表示，剛開始練習時可能在2-3日後依然會感受到腿部酸痛，現在就來跟他一起作 腿部訓練 吧！

腿部訓練1. 深蹲（Squat）

腿部訓練2. 深蹲跳（Double Pulse Squat Jump）

先是深蹲再向上彈一下，再深蹲然後跳起。

腿部訓練3. 螃蟹走路（Crab walk Squat）

腿部訓練4. 啞鈴深蹲（Dumbbell Squat）

即看于傳勇原片示範腿部訓練！

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