紓緩肩頸背痛瑜伽必學5招！PT League瑜伽導師示範8分鐘拉鬆肌肉

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖｜場地提供：My Fitness

PT League 瑜伽導師示範5招必學 紓緩肩頸背痛瑜伽！

是次來自My Fitness的SSwagger Academy PT League瑜伽導師Amy，來為大家示範5招紓緩肩頸背痛瑜伽，同時亦都可以紓緩痛症，拉鬆繃緊肌肉同時放鬆心靈。這6招紓緩肩頸背痛的瑜伽包括了「眼鏡蛇式」（Cobra Pose）、「小狗伸展式」（Puppy Pose）、「牛面式」（Cow Face Pose）、「兔仔式」（Rabbit Pose）及「肩立與鋤頭式」（Shoulder Stand Pose+Plough Pose）。每個動作做3-5個呼吸，每日跟着做即可紓緩肩頸背痛！

1. 眼鏡蛇式（Cobra Pose）

2. 小狗伸展式（Puppy Pose）

3. 牛面式（Cow Face Pose）

4. 兔仔式（Rabbit Pose）

5. 肩立與鋤頭式（Shoulder Stand Pose+Plough Pose）

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此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：紓緩肩頸背痛瑜伽有哪些必學動作？
答：「眼鏡蛇式」（Cobra Pose）、「小狗伸展式」（Puppy Pose）、「牛面式」（Cow Face Pose）等共5招。

問：這5招瑜伽動作有甚麼用途？
答：除了紓緩肩頸背痛，並拉鬆繃緊肌肉同時放鬆心靈。

問：SSwagger Academy PT聯盟（PT League）是甚麼？
答：集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community)，並透過影片、健身課堂、活動等，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。