瘦身融入生活！從54kg到44kg日本OL激減10kg秘技

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Nov 1 2020

Hanon，現年23歲，是一位身高163cm的日本OL（office lady）。Hanon的體重全盛時期曾高達59kg，令 Hanon不得不開展瘦身減重大計，3個月內狂減10kg，從開始時的54kg減重至44kg，並進一步邁向43kg。日本OL Hanon成功在3個月內瘦身減重22磅，腰圍更由70cm（約27.5吋）縮減至58cm（約22.8吋），從脹卜卜圓潤身形，進化成纖薄瘦削體態，究竟Hanon是如何做到的？簡單來說，就是把瘦身方法融入日常生活和習慣之中，立即看看Hanon的瘦身經歷與成果！

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撰文：tw｜圖片來源：Instagram @diet_hanonrepo

如何在3個月內瘦身10kg？

有人疫情困在家中無事可做而變胖，又人卻因疫情而避免外出，留在家中，反而成功瘦身，其間減重10kg的日本OL Hanon（Instagram @diet_hanonrepo）就是屬於後者的成功代表。Hanon從2020年3月底到2020年6月底3個月內，成功地將體重從54kg減至44kg，消減10kg多餘脂肪。除了要對Hanon說恭喜之外，當然還要知道Hanon是怎樣達成這瘦身大計，check it out！

瘦身 9月時（右），即成功減重10kg後3個月，Hanon仍能維持43kg體重，沒有復胖。（Instagram @diet_hanonrepo） — 9月時（右），即成功減重10kg後3個月，Hanon仍能維持43kg體重，沒有復胖。（Instagram @diet_hanonrepo）

即使Hanon在3個月內成功減重10kg，Hanon仍每天在飲食和運動上堅持瘦身的習慣。Hanon早上的瘦身習慣被Hanon視為在3個月內成功激減10公斤的關鍵！要打造難以增重且容易減肥的體質，如何度過早晨是很重要的，而秘訣就在於「控制早晨」。與其早上醒來便立即玩智能手機，Hanon認為不如用那幾分鐘來做拉筋運動。另外，Hanon會改用白開水或常溫水代替喝冷水，並設定早上固定的吃喝時間，這也對瘦身有莫大的幫助。總之，Hanon平衡地透過飲食習慣、肌肉訓練、有氧運動和生活方式的改善各方面的配合下，因而成功減磅，打造出不復胖而又健康地瘦下來的成果。

瘦身融入生活！從54kg到44kg日本OL激減10kg秘技 — Hanon的瘦手臂成效顯著得驚人！（Instagram @diet_hanonrepo）

瘦身 Hanon全身呎吋大公開！葡萄吧？（Instagram @diet_hanonrepo） — Hanon全身呎吋大公開！葡萄吧？（Instagram @diet_hanonrepo）

必把瘦身融入生活！

Hanon認為要照顧小孩子而不能特登抽空專注地做運動的家庭主婦，如能把運動融入日常生活，隨時隨地輕鬆地做運動，對瘦身也很有幫助。於是Hanon徇眾要求，特此為一眾大忙人示範3招可以瘦身的簡易而輕鬆的運動操，讓你養成習慣，從而有助瘦身。這套輕鬆站立瘦身操，可於刷牙、煮飯、搭車、在公司影印、在家看電視等時候鍛鍊，易學又易做，習慣成自然後，要隨時瘦身keep fit沒難度！

Step 1：站立，叉腰，腳踭趷高，放下，重複鍛鍊，有助收腹、去水腫。搭車、刷牙等時候也可做到。