瘦腰 減腹19式!做一次腰圍即減3cm效果超神奇

瘦腰 減腹19式!做1次腰圍即減3cm效果超神奇

運動潮流

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上回提到現年31歲的日本伸展達人、人夫兼人父深井裕樹(Yuki Fukai)先生1星期 瘦腰 8cm的教學,今回深井裕樹(Yuki Fukai)聯同日本健身YouTuber Mio Tsumura一起示範如何做一次 瘦腰 腹操,便可即時 瘦腰 。如此快速見效,你也很想試吧?

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撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖

即時見效瘦腰腹操!

深井裕樹(Yuki Fukai)推介的這套瘦腰腹操,他本人聲稱只需鍛煉一次,便能即時瘦腰7cm!效果超驚人!於是同樣是健身達人的Mio Tsumura便邀請Yuki Fukai來親身示範及即時測試成效。這套瘦腰腹操總共19個動作,每個做30秒,即需時9分半鐘即告完成。結果是,Yuki Fukai運動前的腰圍是88cm,運動後即變成85cm,足足減腰3cm,極速又神奇!

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日本健身達人Yuki Fukai和Mio Tsumura。
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Yuki Fukai做瘦腰腹操前,腰圍為88cm。

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完成後,Yuki Fukai腰圍速減為85cm!

網民邊做邊瘦腰1.5cm!

日本網民於YouTube留言:「我邊看邊一起試過!減1.5厘米! ️立即生效!」

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即時瘦腰腹操19式示範!

第1式:俯身,雙手伸直撐起上半身,做30秒。

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第2式:貓背式,做30秒。

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第3式:伏在地上,把右腳提起向後伸展,做30秒。

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第4式:伏在地上,把左腳提起向後伸展,做30秒。

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第5式:俯身,雙手伸直撐起上半身,做出原地向前跑的動作,做30秒。

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第6式:鍛煉下腹肌,躺卧,雙腳屈曲提起,做30秒。

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第7式:鍛煉腹部肌肉,雙手置於腦後,曲腿,做出如sit-up的動作,做30秒。

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第8式:躺卧,曲腿,呼吸令腹部膨脹及收縮,做30秒。

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第9式:側腹鍛煉,躺卧,曲腿,上半身向左右兩邊移動,做30秒。

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第10式:平躺,右腳曲腿跨向左邊,做30秒。

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第11式:平躺,左腳曲腿跨向左邊,做30秒。

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第12式:躺卧,雙手置於後腦,做出左手肘輕碰右膝頭的動作,做30秒。

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第13式:平躺,腳掌向內及外轉動,做30秒。

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第14式:躺下,空中踏單車,做30秒。

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第15式:平躺,側向一邊曲腿,做30秒。

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第16式:坐起來抱膝,向前向後搖動,做30秒。

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第17式:俯身,雙手伸直撐起上半身,做30秒。

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第18式:俯伏,右腳提起向後伸,做30秒。

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第19式:俯伏,左腳提起向後伸,做30秒。

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