產後瑜伽拉提 – 初級腹部及盤底肌群訓練 (普拉提動作 + 瑜伽作伸展) 媽媽們必練*時間短!動作簡單!節奏慢! | Postnatal Yogalates – Core Foundation

專為產後媽媽*而設計的腹部肌群及盤底肌群訓練, 當中以普拉提動作訓練, 其後以瑜伽作伸展及緩和運動(Cool down) 時間短! 動作簡單! 節奏慢! 非常適合媽媽們練習。媽媽們給自己每天15分鐘吧!

*建議可以開始練習腹部肌群時間: 順產媽媽: 產後6星期後; 剖腹生產媽媽: 產後3個月後 (實際時間因人而, 記得聆聽自己身體, 作到適當調整。
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Gube Pun – Yoga & Pilates

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