婆婆瀧島未香

日本最高齡健身教練91歲瀧島未香 減重15公斤、肌肉復彈性餐單公開

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一說到健身教練,總會想到陽光活力的人士。一般人又怎能夠想像世上竟然會有一位91歲仍在天天鍛練的高齡健身教練呢?一位居住日本的91歲婆婆瀧島未香,因65歲時被老公開口說她很胖,於是立下決心減肥操肌,由肥胖的家庭主婦搖身一變成為了日本最高齡健身教練,5年間減重15公斤,肌肉回復彈性、身體變強壯,真是不可思議!以下會為你掀起瀧島未香的婆婆的減重增肌日常餐單及運動!

瀧島未香日本91歲婆婆成最高齡健身教練!

瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香(圖片來源:[email protected]_poweraging )

65歲時,瀧島未香腰圍比現在粗2倍、身體卻沒現正強壯,當時丈夫對她說:「妳很胖」因而令激了起她的健身意慾。憑著努力健身,5年內體重下降了15公斤,更在87歲時成為健身教練。即使受到近年疫情影響,婆婆仍然堅持在Zoom開班教學,精力十足!

瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)
瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)

零晨起床便開始便運動 431步行法

在運動方面,瀧島未香每天會進行一對一的健身課程或2小時肌肉訓練,而且更會零晨起床步行4公里及慢跑3公里,接著再倒著走1公里,以完成日行1.5萬步的目標。另外,婆婆更會進行sit up、舉重、健身球平衡運動,真是超級厲害!

瀧島未香 圖片來源:IG@takimika_poweraging
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)
瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)

吃得清淡定時

在飲食方面,三餐都吃得比較清淡,7時進食早餐,分別吃雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物;而午餐則吃香蕉和飲益力多;晚餐吃蔬菜、雞肉、薯仔等,再加飯後水果一個。同時,每天只睡3至4小時,晚上11時入睡,凌晨3時起床,生活相當有規律。

早餐:雞蛋、豆腐、鮭魚、納豆、漬物

午餐:香蕉、益力多

晚餐:蔬菜、雞肉、地瓜、飯後水果

瀧島未香 圖片來源:IG@takimika_poweraging
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)
瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)

除了運動外,婆婆亦十分好學,會主動學習使用智能產品及報讀英語課程,主動跟世界各地健身人士交流,絕對是活到老、學到老。婆婆的故事亦鼓勵了一位曾經想要輕生的粉絲,看見婆婆努力生活,令他對人生重燃希望,積極面對人生,同時也令婆婆希望透過自己的故事鼓勵更多人。

瀧島未香 日本最高齡健身教練91歲瀧島未香
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香(圖片來源:[email protected]_poweraging)
瀧島未香 圖片來源:IG@takimika_poweraging
日本最高齡健身教練91歲瀧島未香( 圖片來源:[email protected]_poweraging)

撰文:YY圖片來源:[email protected]_poweraging

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