【減磅有望】唔使戒碳水化合物!運動model Yen Wong推介4種有助減肥的碳水化合物食品

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很多人減肥會戒斷碳水化合物,腦海都像輸入了程式,每當遇見碳水化合物食品就會自動避開,例如忌吃醣類和澱粉類食物,不過碳水化合物對身體日常運作相當重要,畢竟它是維持生命的三大營養素之一,適量攝取反而有助健康及減重。以下4種碳水化合物食品,在健康餐單裏不必除掉。

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撰文:Yen Wong|編輯:Manyi|圖片來源:Instagram

減肥不一定要斷碳水化合物!

1. 蕃薯

蔬果根莖類食品都是有益的碳水化合物食品,蕃薯對於計劃減低熱量的人來說是很好的選擇,天然的糖分而且美味,當中的膳食纖維在身體裏慢慢吸收,增加飽腹感。

 

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okay is there seriously anything better than a big bowl of sweet potatoes? ? well okay maybe a perfect avo but that’s besides the point🤪 I could eat sweet potatoes cut up like this for breakfast lunch and dinner! Especially when u crisp them up in the air fryer🙌🙌yum! Anyways here’s just ur little daily friendly reminder that you are beautiful!💓💓
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碳水化合物能為大腦提供所需能量、維持肌肉和修復養分。攝取碳水化合物的宗旨在於選擇好的碳水化合物,並選擇充滿膳食纖維的食品,避免血糖波動亦減少糖分吸收。所以,減脂不一定要戒斷碳水化合物才行。