水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖

水腫並非真肥?日本潮媽教邊坐邊運動速解下半身虛胖

運動潮流

廣告

從事文職工作的打工仔女,無論要在office上班還是work from home,皆難免要長時間坐在電腦面前工作。久坐久而久之形成了下半身 水腫 粗壯 ,釀成肥腫難分的虛胖大災難!居於大阪的日本潮媽Sarumi有見及此,特意分享一套專為改善 水腫 而設的邊坐邊運動,促進雙腿血液流動及循環,令有身體「第2個心臟」之稱的小腿肌肉得以活動及收縮,從而改善雙腿因 水腫 而變得粗壯的惱人問題。

.

撰文:tw|圖片來源:Instagram @s___r___m___i

日本潮媽教邊坐邊去水腫!

現年31歲的日本大阪潮媽Sarumi,既是人妻,亦是人母,育有9歲囡囡及6歲囝囝,但依然保持健美體態,時刻運動當然是其中一大秘訣。由於久坐令到臀部和大腿長時間被按壓,致使血液不循環、淋巴流動變差及廢物堆積,產生 水腫 煩惱。要改善的話,首先要停止長時間坐下,若無可避免要久坐,坐着時便要做伸展,邊坐邊運動,並通過按摩促進血液流動,達到瘦腿效果。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
日本潮媽Sarumi(Instagram @s___r___m___i)
.

邊坐邊運動教學!

Step 1:坐着,將1個高爾夫球或網球放於腳掌之下滾動。

瘦身追加!坐着做伸展示範

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

Step 2:坐下時保持腰背挺直,將其中一隻腳放在另一隻腳的大腿上,身體往前壓下去,並同時用雙手按摩人體「第2個心臟」小腿,然後換邊再做。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

Step 3:坐直,左右交替手提起膝蓋。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

Step 4:坐手置於後腦,左手肘碰右膝頭,右手肘碰左膝頭。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

Step 5:坐直,抬起膝蓋,接着小腿向前伸直腳尖,再伸直腳掌,腳趾向天,左右輪流做動作。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

Step 6:左右交替抬起膝頭,並逐步加速。

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

大功告成!掌聲鼓勵!

水腫形成虛胖?邊坐邊運動速解下半身肥胖 Instagram @s___r___m___i
Instagram @s___r___m___i
.

📣SSwagger時裝潮流開group啦,齊齊分享潮流經!👟👕👖➡️ p.nmg.com.hk/gstu27