收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身

運動潮流
Yuki Tsang

廣告

在日前的「國際瑜伽日」，已為大家帶來SSwagger PT League星級教練，同時亦是瑜伽女王魏秋琪（Stefanie）的個人專訪，今回由Stefanie示範1分鐘簡易瘦身瑜伽動作，為一眾想有緊實腹部的朋友示範4式必學的 收腹瑜伽！別以為瑜伽沒有太大的郁動就是很簡單的運動，但其實每個動作均需要用到身體不同部位的肌肉，而今回Stefanie所示範的動作以核心肌群為主要發力點，因而達到收腹效果，現在就來跟着Stefanie一起以1分鐘學習收腹瑜伽吧！

閱讀全文
.

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖、@chaukeiyoga

瑜伽女王魏秋琪示範！收腹瑜伽 必學4式

是次SSwagger PT League星級教練Stefanie將會示範4個收腹瑜伽動作，當中包括了眼鏡蛇式（Cobra Pose）、船式（Boat Pose）、變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）及變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）。這些動作可以拉長腹部肌肉同時令腹部核心肌群發力，讓大家可以鍛鍊核心肌群，同時帶來收腹且瘦身效果！Stefanie所示範的4個動作每個約10秒，要完成所有動作大概是1分鐘左右。而當大家完成30分鐘的瑜伽動作，則可消耗與體重磅數相若的卡路里。

.

1. 眼鏡蛇式（Cobra Pose）

收腹瑜伽 必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 眼鏡蛇式 Cobar Pose
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 眼鏡蛇式 Cobar Pose
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

2. 船式（Boat Pose）

如果大家是初學者，腳掌高過膝蓋即可。如可更進一步，則可伸直雙腿。

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 船式 Boat Pose
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 船式 Boat Pose
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

3. 變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 變化腹部運動一式 Dynamic Abdominal Work 1
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 變化腹部運動一式 Dynamic Abdominal Work 1
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

4. 變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 變化腹部運動二式 Dynamic Abdominal Work 2
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身動作 - 變化腹部運動二式 Dynamic Abdominal Work 2
（圖片來源：SSwagger.hk影片截圖）
.

目標 種類 難度（以5星為最高） 長度 重點部位
收腹瘦身 瑜伽 3星 1分鐘 核心肌群
.

📣「PT聯盟」登場！立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

此外，SSwagger Academy成立了PT聯盟（PT League），集合不同類型的physical trainer，包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等，與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群（community），並透過影片，讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy！Stay sweaty！想身形更fit，立即收看影片，齊齊鍛鍊！

常見問題：

問：收腹瑜伽做甚麼動作？
答：眼鏡蛇式（Cobra Pose）、船式（Boat Pose）、變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）及變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）。

.

問：收腹瘦身瑜伽需要以甚麼肌肉發力？
答：收腹瘦身瑜伽主要是鍛鍊核心肌群。

問：收腹瘦身瑜伽可消耗多少卡路里？
答：完成30分鐘的收腹瘦身瑜伽動作，大概可消耗與體重磅數相若的卡路里。

圖片來源：