初學者如何靠牆練習頭倒立 增加大腦的血液循環，增強手臂，肩膀和核心肌肉的力量 (Yoga with Olmen)

如果你已經練習瑜伽已有一段時間了，並且對自己的肌肉能夠彎曲，扭曲，平衡和流暢地鍛練到很有信心，是時候嘗試進階式子頭倒立，

頭倒立帶來很多好處，包括刺激腦部功能，血流和氧氣通過倒立的身體向下流向頭部。

正確練習此式子很重要，以避免傷害肩頸或背部，特別大部分重量應由手臂支撐並與核心保持平衡，如何正確放置手臂和頭部的方法是很重要的，今天我會教初學者如何安全靠牆練習頭倒立。

注意事項⚠️
如果最近肩膀或背部受傷，請不要練習此式子。如果有任何問題，請在練習瑜伽之前請請教你的醫生和瑜伽導師。

Yoga with Olmen by Calm Enterprise

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