健身界之迷：脂肪大肌肉3倍？

運動潮流

nmgadmin

Apr 7 2021

閱讀全文

#肌肉密度 #體脂率

原來平均香港女性體脂「肥過隻豬」！🤣🤣🤣
個個都話要增肌減脂，相信大家也聽過很多健身教練像我一樣，為了威逼利誘大家做運動鍛練肌肉，常常跟你們說：同一樣重量的肌肉比脂肪細很多；脂肪是體積大很多，又肥又醜的。究竟這件是是否真的呢？

一直看到很多不同的圖片和數字，有的更誇張的說脂肪比肌肉大3-5倍！不禁令我充滿好奇，於是我決定別再盲目相信互聯網，今次親自到街市買來4斤肥豬肉和瘦肉，為大家實測同等重量肌肉和脂肪體積的分別！

P.S 舊瘦肉用番黎煲湯，脂肪炸左豬油，無哂😎

實驗結果：
去片！！

總結：
道網上流傳脂肪比肌肉大3至5倍是真的嗎？
去片！！

小知識：

別再說「胖得跟豬一樣」！原來是「肥過隻豬」才對！根據英國《泰晤士報》報導，飼養豬的平均體質率只有 16% ，在香港，年齡在 15 歲及以上的人士中，女性平均體脂率過28%，許多人恐怕已經「比豬還胖」很多了！一般來說，女性的體脂大於30%、男性大於25%，就會被認為是肥胖。不過國內媒體指出，豬的體脂肪率，平均而言會落在16到18%，低於人類的肥胖標準。有些豬的體脂，甚至還能低於10%，這幾乎達到人類運動員的程度了。當然，跨物種的體脂肪比較其實參考價值不大，純粹小知識和大家分享。🤣🤣🤣

P.S. 人體脂肪率測量-inBody
相信大家現在明白肌肉和脂肪是差很遠，體重並不是最重要，我們更要了解我們的肌肉量和體脂百份比。我自己很喜歡幫學生量度Inbody 配合影相和量度尺寸，用體脂率去比較非常實
這些數據也能幫助我們了解進一步的減肥計劃，除了商用的Inbody，我也有推薦的家用Inbody 機讓學生們在家自行記錄。大家有興趣都可以pm我查詢。

*特別鳴謝油麻地街市豬肉檔 Gary 哥

*7:13 資訊更正
是同等重量的脂肪比肌肉大1.34倍
（不是同等重量的肌肉比脂肪大1.34倍）

以下是我推薦的必看影片：

【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤