⁣ 【孕婦瑜伽系列🤰🏻郁吓啦準媽媽 EP17】40秒教你增強下半身肌肉力量 (Goddess Pose 💃🏻女神式)

⁣ 【孕婦瑜伽系列🤰🏻郁吓啦準媽媽 EP17】
適合中後孕期的準媽媽練習
⭐️ 增強下半身肌肉力量，有助足夠體力應付順産

Goddess Pose 💃🏻女神式

✅⁣打開盆骨和臀部，增加柔韌度
✅增強下半身肌肉力量，足夠氣力應付順產

📍 腳尖朝外，彎曲膝蓋，確保膝蓋不會超過腳趾
身體不要傾前，保持腰背挺直

⏰ 建議保持姿勢5-7個呼吸
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