飲水 降脂！港韓台女星力挺見字飲水讓你健康瘦下來

撰文：tw｜圖片來源：@jennifer_luanari、@dlwlrma、@q_gill、@hannah_quinlivan

飲水 降脂懶人包！

飲水瘦身的原理不外乎提高新陳代謝，加速腸道蠕動，排毒排便，而且方法林林總總，自命飲水都會肥的人，不妨試試以下各種飲水方法，以解你的不瘦降之謎。

飲水降脂1：阿嬌每隔2小時飲水

方法：從每朝起床起計算，約每隔2小時喝水150ml至200ml。

注意事項：睡前兩小時不會飲水，以免水腫。

阿嬌不花錢、不運動飲水時間表：

7:00 – 起床後，排毒去斑。

9:00 –  早餐後，提神醒腦。

11:30 – 午飯前，增加飽腹感。

13:00 – 飯後，促進消化。

15:00 – 下午茶時間，提神解乏，可以少吃點零食。

17:30 – 晚飯前，增加飽腹感。

20:00 – 渴了就喝。

飲水降脂2：昆凌8杯水減肥法

方法：據稱源於德國科學家的這個每日喝8杯水減重法（8 cups of water slimming method），就是一天內喝8杯250ml的水。

成效：據說，昆凌因此在兩星期減重5kg。

飲水降脂3：金智友日喝4公升水

方法：每天分早、午、晚，分別日飲一大杯3至4公升水。

成效：金智友目前的BMI體脂比率是18.9%，兼且有腹肌，可見成效。而英國傳媒《Daily Mail》早年曾報道，一位42歲的英國兩子之母Sarah Smith持續每天喝3公升水後，外貌看起來更年輕了10歲！想知成效是否真的是這樣？立即試試看吧！

BMI (Body Mass Index)體脂比率標準：
過輕 = 18.5以下
正常體重 = 18.5–24.9
過重 = 25–29.9
癡肥 = 30或以上

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