夏日戶外運動必留意事頂！預防蚊叮、強烈紫外線、足夠補水～

選擇適合戶外防曬及散熱的裝束

在夏天高溫熾熱環境下進行室外運動，一定要事先全身塗上防曬產品，特別是紫外線強勁的日子，由於紫外線中的UVA及UVB會損害皮膚，更會穿透一般衣服，最好選用一些可以抵禦UVA及UVB的太陽帽、太陽眼鏡及運動服等，同時選擇一些有助揮發汗水及散熱的衣服物料，以防中暑。

戶外運動時必須做足「驅蚊」措施

無論跑步、踏單車等都有機會經過公園叢林，又或有些人士喜愛在草地上進行戶外Yoga或打波、放風箏等，這個時間都有機會被蚊叮蟲咬，被蚊咬到又紅又腫不但又痛又不舒服，更影響做運動的心情！所以出發前最好先噴上驅蚊噴霧，如容許帶上輕便行裝，就記得帶備方便又有效的驅蚊用品！超推薦日本叮叮全效驅蚊噴霧（櫻花香）及全效驅蚊卡（櫻花香），它們都採用美國疾控中心推薦的PMD驅蚊成分，有效驅除蚊、蠓、蚋、蜱、蠅，同時散發陣陣櫻花香氣，閨密一定愛不釋手！更不含避蚊胺和樟腦，對人體、動物及環境均無害，安全又可靠。

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為身體補充足夠水分

做戶外運動時大量出汗，加上天氣炎熱，容易抽乾身體水分，所以必須帶備足夠的水或能量飲品，以補充身體迅速流失的水分。不過，溫提於劇烈運動時或結束後都不宜立即喝下冷飲，因為這樣會損害胃的生理機能，有機會引致腹瀉，甚至急性胃炎，大家一定要留意！