最佳運動時間：3大早上做運動好處！

早上做運動好處1. 睡得更好

位於美國北卡羅萊納州的阿帕拉契州立大學（Appalachian State University） 最近有研究報告指，早上做運動的人於晚上會較易入睡，而且睡得較安穩。臨床實驗後顯示，上午7時起來做些如跑步的帶氧運動，比起其他時間獲得更長的熟睡狀態；於早上的其他時段（上午8時至10時）做運動也可將熟睡狀態延長75%。

早上做運動好處2. 抵抗力UP，壓力GO！

睡得好對身體自然有很大的益處，可改善心肺功能、提升抵抗力、幫助紓緩壓力及焦慮症狀，亦可控制體重及降血壓。

早上做運動好處3. 穩定生理時鐘

早上做運動亦有幫調校人體的生理時鐘，養成良好的睡眠習慣，更精神地處理工作及日常事務。

最佳運動時間：3大晚上做運動好處！

晚上做運動好處1. 事半功倍

如果真的沒有辦法早上爬起來活動，其實也不要緊，因為在一天裡較遲的時段做運動，體溫會較易升高，肌肉及酵素活動發揮得更好，換言之可獲得最佳運動效果，更有助燃燒脂肪和促進新陳代謝。

晚上做運動好處2. 減低受傷機會

由於令身體更易warm up，因此可減低做運動時受傷的機會，肌肉和筋骨也較早上的柔軟。

晚上做運動好處3. 放鬆情緒

下班後做運動令身心更有活力，同時亦給身體一個抒發和釋放負面情緒的機會，令緊張和繃緊的情緒放鬆。

結論是……

並沒有所謂一個運動的「最佳時段」，大家完全可根據自己的需要作出選擇和調整。只要肯動起來，任何時間都是運動的good timing！不過在此卻推薦大家可以把握「運動黃金48小時」平日在完成慢跑或跳繩後，48小時內卡路里會繼續燃燒脂肪，大家可把握這段時間加強體能訓練，如瑜珈、跳繩、局部健身等，結合帶氧與負重訓練，脂肪會被消耗得更快，但切記要按自身的需要量力而為，適時可詢問專業人士意見！