瘦腿 7天減5cm！網紅教你坐着瘦大小腿兼拯救雙下巴
撰文：tw｜圖片來源：暴走園子醬@小紅書
坐着瘦腿1：先瘦大腿！
聲稱只需1個星期，便能讓大腿纖細3cm至5cm的這3個動作，易學易懂，立即一起跟着做吧！
不少OL因為坐得多，而有大腿粗大的煩惱。你是否也因為大腿粗壯而感到苦惱？
暴走園子醬：「很多園寶明明不胖，大腿外側內側卻坐出了贅肉，走路摩褲子，腿形超級難看！
别再給懶惰找沒時間運動的借口了！這三個動作讓你越（愈）坐越（愈）瘦！」
1.第一個動作，踮腳尖，勾腳尖交替做，30次做3組，纖細跟腱、瘦腳踝。
2.第二個動作，大腿保持90度抬起，保持3分鐘做兩組，加速大腿外側燃脂。
3.第三個動作，膝蓋、大腿内側用力夾緊一張紙，保持3分鐘做兩組，燃燒大腿内側贅肉。
速看瘦腿成果！
短片傳送門： 「7天挑戰女團腿 坐着瘦大腿」
坐着瘦腿2：大小腿齊齊瘦！
暴走園子醬：「坐着不動就能瘦腿？三個動作讓你越坐越瘦！」她表示，若想瘦成筷子腿又不想動的話，便要跟她學做這4個動作。
瘦腳踝：提腿，順時針轉動腳腕15次，再逆時針轉動腳腕15次，伸手觸碰腳尖，再上下郁動腳腕。這樣為一組，做3組。
瘦小腿肚：腳尖掂地，然後換成腳跟着地，30下為一組，做3組。
瘦大腿前側：坐着，雙腿呈90度，微微提起一邊腿，放下，左右交替，每邊腿保持3至5分鐘，做兩組。
瘦大腿內側：跟上述用大腿內側夾紙張的動作一樣，保持3至5分鐘，做兩組。
短片傳送門： 「坐着瘦小腿 上班上學必備 」
同場加映！零成本改善雙下巴與凸嘴
在題為「教你0成本改善嘴凸下巴後縮！」的影片中，暴走園子醬親身示範如何拯救雙下巴與凸嘴。
暴走園子醬：「嘴凸下巴後縮、雙下巴、下頜綫模糊都是導致土氣臉的根源！常練這三個動作就能明顯改善嘴凸下巴後縮、緊實雙下巴、下頜綫養成高級臉！」
1.第一個動作幫你練出超模同款下頜綫
方法：沉肩，雙手按住筋凸出的位置，接着下巴慢慢向上抬，脖子側面會有强烈的牽拉感，適應後下牙做地包天狀接着下巴上抬，保持30秒，左右各做三次。
2.第二個動作可以緊實雙下巴
方法：頭慢慢往後仰，嘴長（張）到最大，伸出舌頭，捲回舌頭，最後閉上嘴巴，每天做三次，記住過程一定要慢。
3.第三個動作改善嘴凸下巴後縮
方法：牙齒自然咬合，舌尖緊貼上門牙，舌尖到舌尾整個緊貼上顎，保持一分鐘後逐漸延長時間直到養成習慣。
短片傳送門：「教你0成本改善嘴凸下巴後縮！」
