躺着瘦腹兼瘦腿一舉兩得！日妞做1個動作美化下半身
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冬天躺在暖笠笠床上的時間比夏天長，想利用躺在床上的時間瘦身，尤其是難減的下半身，這個一石二鳥的 躺着瘦腹 兼瘦腿的運動應該很適合你！ 躺着瘦腹 兼瘦腿的方法由日本瘦身達人Mari真人推介及示範，腹部平坦的Mari除了奉行限醣飲食和自製瘦身餐單之外，更會運用各種home workout自家在家運瘦瘦身，其中 躺着瘦腹 兼瘦腿便是讓Mari成功纖體的方法之一。你也想 躺着瘦腹 兼瘦腿嗎？立即跟着Mari做運動吧！Let’s go！
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @mari.body0000
日妞靠躺着瘦腹瘦腿！
甚少在ig露面的日妞Mari，是成功瘦身的人辦，瘦完可以再瘦，1個月瘦腹、2個月減臀收腿，有圖為證。
躺着瘦腹瘦腿一舉兩得！
Step 1：躺下，屈曲雙腳並提起，呈90度。
雙腳膝頭合十，可以在膝頭之間夾1塊毛巾作輔助，以保持力度及提高穩定性。大腿前及內側的肌肉也能因此被鍛鍊得到。
Step 2：然後分別向左及右兩側移動，切記上半身要保持平躺，肩膊不能因傾側而離開地面。姿勢正確地鍛鍊的話，便能 躺着瘦腹 兼瘦腿。
同場加映！瘦腿兼美腿
腿瘦是不夠的，還要腿美！想改善O形腳的話，必跟Mari鍛鍊這一招！
Mari鍛鍊前後對比：
動作很簡單，就是做站立式青蛙腿。直立，叉腰，腳跟貼合，雙腳呈外八字（45度），臀部向下降落，雙腿屈曲，膝頭向外，身體保持挺直，每天做10次。
