ASMR深蹲大流行!韓國網紅細細聲耳語做100下超療癒

ASMR深蹲大流行!韓國網紅細細聲耳語做100下超療癒

韓國近年流行ASMR (autonomous sensory meridian response) ,自發性知覺神經反應,簡單而言即是視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等知覺從顱內、頭皮、背後或四肢等部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象,有人稱之為「大腦高潮」。例如有人喜歡聽雨聲來幫助入睡,就是從聲音帶來心靈治癒的感覺。就連Gucci也曾為其Ace運動鞋結合ASMR技術,分別於2016年2019年推出Gucci 24 Hour Ace數碼計劃,與一眾藝術家以聲音和影像創造出愉快的主觀感官體驗。時尚潮流界之外,健身運動界也受這股熱潮影響, ASMR深蹲 也宣告登場。現年30歲的韓國知名model兼健身界網絡紅人Euddeum Shim,身高164cm,體重52kg,擁有令人驚豔的23吋纖腰、36.5吋翹臀及11字腹肌, 而Euddeum也深受ASMR熱潮感染,示範出以韓語悄悄話講解的超治癒 ASMR深蹲 ! ASMR深蹲 會不會令人愈做愈快樂?立即試試!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道힙으뜸影片截圖、Instagram @euddeume_

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超治癒ASMR深蹲!

Euddeum Shim示範的 ASMR深蹲(squat) 共有4組動作,每組做25下,便可治癒地完成100下的使命!

正式跟Euddeum Shim做 ASMR深蹲 前,首先要做伸展熱身運動。

按此追看:正確深蹲應該這樣做!

ASMR深蹲大流行!韓國網紅細細聲耳語做100下超療癒 Instagram @euddeume_
韓國知名model兼健身界網絡紅人Euddeum Shim (Instagram @euddeume_)

伸展3部曲!

Stretching 1:坐直,雙腳向前伸直並搖動。

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Stretching 2:向前屈身,深呼吸3次。

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Stretching 3:提起其中一邊腿,伸直腳尖再返回,並用雙手扶着小腿位置,腳踝打圈轉動1次,然後換邊再做。

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ASMR深蹲step 1:先做wide squats,將骨盆打開,做深蹲25下。其間保持呼吸,腰背挺直。然後小息30秒。

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ASMR深蹲step 2:將其中一隻腳向內移入,向下時可以低一點,做深蹲25下,然後小息30秒。

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ASMR深蹲step 3:將其中一隻腳向內移,做深蹲25下,然後小息30秒。

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ASMR深蹲step 4:腳踭向內移入,做深蹲25下,然後小息30秒。

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最後,以站立向前屈身放鬆伸展,然後慢慢起來,並做2次作結。

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必開聲!邊聽邊練ASMR深蹲

《The ASMR You’ve Never Seen Before (Korean Whispering ASMR)》

同場加映!比卡超都湊ASMR熱潮

繼小火龍、哈力栗、臭泥和車厘龜之後,Pokemon主角比卡超最近也終於推出ASMR影片,比卡超在屋內客廳發出叫聲、腳步聲等,再配合身處環境的風聲等,帶給人治癒的感覺。

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