雙人瑜伽訓練可修線條增肌?#PTLeague孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽-web

雙人瑜伽訓練可修線條增肌?#PTLeague孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽

SSwagger Academy PT League的專業健身教練一直為大家作不同的運動示範,早前帶來了PT League的泰拳及健身教練Harrison Chan示範鍛鍊上半身下半身拳擊動作,以及Janice Louie教大家虐腹練線條!今回為各位整合早前孿生瑜伽導師Angel及Mandy Wong所示範的 雙人瑜伽訓練,除了可以改善睡眠質素,亦可提升柔軟度及帶來增肌效果,同時亦都示範了修飾身體線條的美背臀瑜伽,找伴侶或家人一起來做運動吧!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖

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雙人瑜伽訓練 可修線條增肌?#PTLeague孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽

雙人瑜伽訓練 主要是希望大家都可以在訓練過程中,除了可以利用瑜伽作增肌減脂,以美背臀瑜伽修飾線條,亦都可以讓大家與朋友、伴侶或家人在訓練時增加大家的溝通及信任度,拉近更多人與人之間的距離!現在就來跟孿生瑜伽導師Angel及Mandy Wong一起練習吧!

美背臀瑜伽助增肌、修線條!#PTLeague孿生瑜伽導師示範必學4招

今回2位瑜伽導師所示範的4招雙人 美背臀瑜伽 包括「超人式」(Superman Pose)、「雙人側身平板支撐」(Side Plank Pose)、「雙人橋式」(Bridge Pose)及「雙人舞王式」(Dancer Pose)。大家可以從這4個動作除了可以增加對大家的信任度及合拍性,亦都可以讓大家結實背部肌肉及修佈臀部,令全身線條更加明顯!

雙人瑜伽訓練 可修線條增肌?#PTLeague 孿生瑜伽導師示範美背臀瑜伽
「超人式」Superman Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「雙人側身平板支撐」Side Plank Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「雙人舞王式」Dancer Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「雙人橋式」Bridge Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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改善睡眠質素同時增肌?#PTLeague孿生瑜伽導師示範5招雙人瑜伽

Angel及Mandy Wong所示範的5招雙人瑜伽包括「雙人椅式」(Chair Pose)、「雙人船式」(Boat Pose)、「雙人平板支撐」(Plank)、「平倒立+下狗式」(Half Handstand+Downward Facing Dog)及「蹬腿+傾斜平板」(Leg Press+Tilted Plank)。大家可以從這5個動作增加對大家的信任度及合拍性,讓大家從動作中增肌、增強肌耐力並提升身體柔軟度。當中的呼吸技巧更可放鬆心情,改善睡眠質素!

「雙人椅式」Chair Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「雙人船式」Boat Pose(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「雙人平板支撐」Plank(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
「蹬腿+傾斜平板」Leg Press+Tilted Plank(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

 

目標 種類 難度(以5星為最高) 長度 重點部位
美背臀瑜伽、全身增肌瑜伽 瑜伽 3.5星 因人而異 全身、背部及臀部

📣「PT聯盟」登場!立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

此外,SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!

常見問題:

問:雙人瑜伽有哪些訓練動作?
答:超人式(Superman Pose)、雙人側身平板支撐(Side Plank Pose)、「雙人椅式」(Chair Pose)、「雙人船式」(Boat Pose)等共9招。

問:練習這9招雙人瑜伽可以鍛鍊到甚麼?
答:除了可以練出結實背部肌肉及修飾臀部,助眠同時令全身線條更加明顯!亦能增加對大家的信任度、合拍性及溝通,拉近更多人與人之間的距離!

問:SSwagger Academy PT聯盟(PT League)是甚麼?
答:集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片、健身課堂、活動等,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。

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