開胸瑜伽必學4式!PT League瑜伽教練示範改善寒背、圓肩、烏龜頸

SSwagger Academy PT League的專業健身教練一直為大家作不同的運動示範,早前有Karl及Jeffrey示範鍛鍊腹肌的4招馬甲線訓練,今回找來早前教大家舒緩腰背痛瑜伽的專業瑜伽及健身教練Kit Mak來為大家示範4式 開胸瑜伽,可以改善寒背、圓肩、烏龜頸,拉長頸部及上身線條,塑造完美體態同時,亦都以打開胸口,美化胸部線條及改善緊張情緒!

撰文:Yuki|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖

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PT League 瑜伽及健身教練示範4式必學 開胸瑜伽!

是次SSwagger Academy PT League的專業瑜伽及健身教練Kit Mak來為大家示範4式 開胸瑜伽,當中包括了「頸部伸展」(Neck Stretch)、「貓牛式」(Cat-cow Pose)、「桌面式」(Table Top Pose)及「眼鏡蛇式」(Cobra Pose)。每個動作做5個呼吸,每日持之以恆再加上均衡飲食,即可約在2-3個星期看到效果!想要改善寒背、圓肩、烏龜頸,同時打開胸口,令胸部在視覺上更加豐滿及堅挺的話,便來跟着Kit一起做這4個瑜伽動作吧!

1. 頸部伸展(Neck Stretch)

開胸瑜伽 必學4式!PT League瑜伽教練示範改善寒背、圓肩、烏龜頸
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

2. 貓牛式(Cat-cow Pose)

PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

3. 桌面式(Table Top Pose)

PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
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4. 眼鏡蛇式(Neck Stretch)

PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)
PT League 健身教練 及 瑜伽教練 示範可改善寒背、圓肩、烏龜頸的開胸瑜伽
(圖片來源:SSwagger.hk影片截圖)

 

目標 種類 難度(以5星為最高) 長度 重點部位
開胸;改善寒背、圓肩、烏龜頸 瑜伽 3星 6分鐘 上半身、胸部

📣「PT聯盟」登場!立即瀏覽運動影片➡️ sswagger.hk/ptleague

此外,SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!

常見問題:

問:開胸瑜伽有哪些必學動作?
答:「頸部伸展」(Neck Stretch)、「貓牛式」(Cat-cow Pose)等共4招。

問:開胸瑜伽的作用是甚麼?
答:可以改善寒背、圓肩、烏龜頸,拉長頸部及上身線條,塑造完美體態同時,亦都以打開胸口,美化胸部線條及改善緊張情緒!

問:SSwagger Academy PT聯盟(PT League)是甚麼?
答:集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片、健身課堂、活動等,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。

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