跳彈床運動瘦全身！日本潮媽勁減12kg跳出易瘦體質

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Nov 20 2020

徒手運動keep fit當然可以，但有時有一些equipment輔助，例如跳彈床（trampoline workout），效果可能事半功倍，現年31歲的日本3孩之母Kurumin便是個好例子。身高154cm的Kurumin，29歲產後體重暴升至約55kg，令Kurumin不但不減磅，Kurumin的減重方法除了自製限糖令，並控制攝取的卡路里之外，也有跟着日本一眾健身YouTuber一邊看運動影片一邊照着做運動，而且還會跳彈床減重。日本健身YouTuber Rie Yokotani就是主打免費教授跳彈床在家運動，因此想瘦身的你，立即跟着她們跳吧跳吧跳吧！

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撰文：tw｜圖片來源：Instagram @k___diet.154、YouTube頻道Hareroi Rie Diet Channel影片截圖、Decathlon、Accstore、HKTVmall

跳彈床減重瘦身！

日本潮媽Kurumin為了減重，曾在3個月內以限糖飲食及在家運動（包括跳彈床）的方法，成功由在54kg減至44kg，即是在一季裏減了10kg。而瘦身後，Kurumin已養成了運動和控制飲食的習慣，其後的體重維持在42kg，體質變得易瘦。

跳彈床 Instagram @k___diet.154 — Instagram @k___diet.154

Kurumin表示，跳彈床運動有助去除全身脂肪，如果沒有彈床，也可以做有氧跳舞運動、跳繩等運動。Kurumin的彈床原本是買給孩子作運動之用，但後來玩厭了擱在一邊，Kurumin為了活化那張彈床，於是開展了跳彈床運動。跳彈床運動所燃燒的卡路里因人而異，目前體重42kg的Kurumin跳了30分鐘，包括正常的跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍，大概消耗了100kcal。由於跳彈床可以鍛鍊全身，瘦身效果全面兼有排毒功效，因而成為Kurumin推薦的在家運動。