0825kate1

許瑋甯御用「不手軟」教練體態超美 因傷轉戰普拉提塑身3大要訣

運動潮流

廣告

坊間流傳很多減脂塑形的方法,而普拉提(Pilates)更是上班一族近年熱愛追捧的一種,亦是多位明星塑身運動的首選。台灣人氣健身教練林芷如(Kate)為多位女星指定的老師,連演員許瑋甯、孟耿如也是由其指導!

許瑋甯御用超美教練 修長體態因受傷接觸普拉提

讓多位人氣女星鍛練的林芷如(Kate老師),本意並不是要成為普拉提老師,而接觸普拉提更是意料之外!Kate從以前就一直很活潑外向,非常喜歡跳街舞。在某次在跳舞前因沒有做好熱身運動,而引致腰跟膝蓋受傷,有一段時間不能跳舞。而極愛活動的Kate當然「坐不定」,忍耐不到有靜下來不運動的一刻。 有見及此,她的朋友便建議她接觸瑜伽以及普拉提。

普拉提
(圖片來源:[email protected]截圖)
普拉提
(圖片來源:[email protected]
普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)

新手做普拉提易誤發力

熱愛跳舞屬「動態型」的林芷如(Kate),一開始接觸比較靜態型的普拉提時,並不是很適應。而其中最大分別是普拉提主要練核心肌群,跟普遍運動或重量訓練發力的位置不一樣。新手在剛接觸時會誤用肢體上的蠻力做動作,導致在做動作上無法穩定。

普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)

普拉提復健兼塑身

在往後的練習的過程中,Kate老師意外地發現傷患部位有好轉的趨勢,同時亦察覺到自己身形變得修長。原來普拉提能讓體態越來越好之餘,同時更可以作為復健的用途,對Kate老師來說正正是一舉兩得。於是她決心專研普拉提,讓自己成為一位專業的老師外,現在更是多位藝人指定上課的老師!

作為明星級教練,Kate老師維持身材絕非單靠普拉提,她亦在飲食方面謹守自己訂下的秘訣。一起看看她是如何維持好身材!

普拉提
(圖片來源:[email protected]

塑身要訣1: 非常重視「少油跟鹽」

Kate老師不止是幫助各大女星擁有好身材的關鍵人物,身兼健身教練、瑜珈老師更是模特兒的她本人亦有細緻有線條的身材,正正讓每個女生都恨不得開始做普拉提!Kate提及過她調味料只用醋&辣椒,因為她非常重視「少油跟鹽」,而攝取過多鈉正正會引致水腫。

普拉提
(圖片來源:[email protected]

塑身要訣2: 自訂排毒餐

Kate老師表示自己也會有吃多了的時候,例如聚餐或是生理期前後。所以特製了專屬排毒餐,使用水煮半顆高麗菜+炒兩顆蛋+辣椒拌一起搭配跟烤魚擠檸檬,包含豐富的蛋白質跟纖維質,一頓美味又有飽足感的晚餐就完成!

普拉提
(圖片來源:[email protected]

塑身要訣3: 有氧搭配瑜珈

Kate老師建議一週最少運動4天,每次至少1.5小時至2小時。她提到為了擁有好看的線條,每次運動都會以有氧+瑜珈搭配例如TRX+Pilate。另外她也十分重視最後的伸展拉筋,每週她也會去做深層油壓去放鬆身體底層的筋膜。

普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)

更多林芷如(Kate)的美圖,緊記身體鍛練要持之以恆!

普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)
普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)
普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)
普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)
普拉提
(圖片來源:[email protected]
普拉提
(圖片來源:IG@kate.lin22)

圖片來源:[email protected], [email protected]截圖

SSW推介你感興趣...