腿部水腫消除不再粗壯!日本中女9招自救偽胖腿

腿部水腫消除不再粗壯!日本中女教你9招自救偽胖腿

冬天因為天氣轉冷,導致身體的循環及代謝減慢,容易造成水腫問題出現。長腿oppa李敏鎬最怕面部水腫,而一眾女生則最驚 腿部水腫 ,引發雙腿變粗的偽胖錯覺。不論春夏秋冬,若然不幸遇上 腿部水腫 ,或可試試日本35歲女生的 腿部水腫 運動及按摩,讓你為雙腳去除浮腫,回復纖幼。

撰文:tw|圖片來源:Instagram @mu0715mu、Twitter @mu0715mu

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腿部水腫消除運動

現年35歲,身高164.7cm的mu0715mu憑藉在家運動,成功於4個月內減掉12kg,體重從57.6kg回落至45kg。享受運動和健康飲食是她的座右銘,對於保健別有一番心得。除了瘦腹,她亦親身示範如何在家做消除 腿部水腫 的運動,因為她明白到很多女人都認為水腫很痛苦,尤其是她在生理期之前或工作累了時,便會感到水腫,令到腳踝變粗。消除 腿部水腫 的方法有很多種,但她介紹的是以伸展運動、體操運動和按摩的方法。下半身有水腫問題?立即跟她鍛鍊吧!

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腿部水腫消除9招!

Step 1:將手指放在腳趾之間並打開。用另一隻手握住腳踝,然後緩慢旋轉腳踝。轉動幾次後,繞相反方向再轉動。

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Step 2:向前延伸腳趾,返回,重複幾次。

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Step 3:伸直雙腿,活動腳趾。

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Step 4:蹲下,用手抓住腳踝,彎曲並伸展幾次,然後彈跳,慢慢抬高身體並伸展整個腳掌,重複幾次。

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Step 5:伸展髖關節。做出爬行動作,將一隻腳放在手的外旁,然後伸展另一條腿。

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Step 6:四肢爬行動作,張開雙腿,腳尖朝外。伸展胸部,上下移動臀部,並停在感到痛苦的位置。幾次後,將一條腿向一側伸展。慢慢將腳趾向上傾斜。左右兩邊都需要鍛鍊。

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Step 7:蟑螂體操,抬起四肢,使它們顫抖。

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Step 8:慢慢按壓三陰交,不要用力太大。此穴位位於腳脛骨內側高腳踝上方的4個手指位上。

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Step 9:用拇指按壓足三里穴,此穴位位於膝蓋外側凹痕下方的4個手指位上。

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