腰線訓練每天只需30秒!腰部不再僵硬線條出來了

腰線訓練每天只需30秒!軟化腰部不再僵硬線條出來了

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除了人魚線、事業線, 腰線 對人來說都很重要。即使身體看來不肥胖,但沒有腰條的話,視覺效果也是欠佳。尤其是 腰線,腰部沒有線條,像水桶一樣「直筆甩」,即使只有24吋,穿上貼身衣服時也是美感欠奉。所以,要重拾腰線,做腰部運動是必需的。不用到gym請教personal trainer,只需在家做home workout,要挽回 腰線 其實不難。

撰文:tw|圖片來源:Instagram @sango_diet24@roses_are_rosie

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腰線訓練超簡易!

以健康減肥為座右銘的日本30代女子sango_diet24,身高152cm,不曾在social media上露面。sango_diet24產後6個月開始做home workout減重修身,最終體重由68kg減至48kg,足足減掉了20kg,成績不俗。今次sango_diet24示範如何做簡單易學的收緊 腰線 training,讓腰線呈現人前。

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你也想擁有猶如大熱Kpop女團Blackpink成員Rose的誘人腰線嗎?

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腰線收緊只需1個動作!

每日只需做這個動作30秒,便能把腰部肌肉收緊,讓線條呈現,let’s try!

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Step 1:站立,雙手舉高合掌指向天,腳跟微微提起。

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Step 2:上身向左擺。

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Step 3:然後上身向右擺,重複動作來回做10次。1日做2組,第1組慢慢做以作伸展,第2做加速以作肌肉訓練。

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