減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg

減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg

運動潮流

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來到廿四節氣的大雪,回想由春天櫻花盛開時到秋天紅葉滿佈之際,你曾為自己做過甚麼?體重81kg的韓國女生Gujunii由2020年4月27日開始一連6個月,挑戰為自小癡肥的自己的減磅 減肚腩 ,終於到10月時,成功憑節食及在家運動減去28kg,為人生成就解鎖。即使連最難減的下半身脂肪,Gujunii也能憑自己本事 減肚腩 。冬天容易令人囤積脂肪,想保持腹部平坦安然過冬,以下6個Gujunii親身試過的在家運動你我都必學!

撰文:tw|圖片來源:Instagram @ggujunii、YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖

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減肚腩成就解鎖!

在沒有到gym找personal trainer監管之下,身高158cm、體重81kg的Gujunii由今年4月開始自律地減重,6個月後減掉28kg,如此大成功,Gujunii的減重心得自然值得你我參考。

韓妹不私藏運動影片清單全公開

減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
由XXL雙加大碼變S細碼。(YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖)
減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg Instagram @ggujunii
背景由櫻花變紅葉,體重也有81kg變53kg。(Instagram @ggujunii)
減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg Instagram @ggujunii
不同身形穿同一件hoodie,效果差很遠。(Instagram @ggujunii)
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減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg Instagram @ggujunii
半年後成功跟腩肉說再見。(Instagram @ggujunii)
減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg Instagram @ggujunii
Instagram @ggujunii
減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
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減肚腩影片推介!

Gujunii在其YouTube頻道上載了1條名為《To lose belly fat quickly (Recommend home training / tips / Challenge 11-character abs)》的影片,講述她做哪些home workout來挑戰11字腹肌。分享Gujunii推介的在家運動 減肚腩 影片之前,Gujunii還提及她有時會在家踏健身單車20至30分鐘,或在家附近的公園散步或跑步,並且有以下6個看YouTube運動影片 減肚腩 tips:

1.開1個全新的Google帳戶專門儲存健身運動影片。

2.運動前關掉手機即時通知,以免打擾訓練。

3.準確地模仿片中的運動動作。

4.要有想像力,想像自己能像片中的教練一樣能教導別人,看到自己有改進時也不妨稱讚一下自己。

5.最重要,運動前後也必須做伸展運動,不但能預防受傷,也能塑造更漂亮的身形。

Home workout 1. 運動前伸展

Best stretching before exercise! 

減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
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Home workout 2. 腰部運動

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Home workout 3. 5分鐘腹肌訓練

5 Min Abs Workout To Get Flat Belly [Six Pack & Flat Stomach]

減肚腩大挑戰!韓妞在家減磅練腹肌81kg變53kg YouTube頻道꾸주니GGUJUNII影片截圖
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Home workout 4. 10分鐘腹肌訓練

10 Min Ab Workout [No Equipment Needed]

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Home workout 5. 15分鐘全身訓練

15 Min Full Body Workout [Intense Ver. / No Equip]

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Home workout 6. 運動後伸展

Stretches after exercising, increase two times the effect of the exercise with this! Cool down end!

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