改善姿勢美化體態!天天鍛鍊擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏

改善姿勢美化體態!天天鍛鍊擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏

都說凡事有兩面,智能手機為人類生活帶來方便與樂趣,但卻同時令人類身體引發出不少問題,釀成一街低頭族是世界性問題之一,個人身體也會因為長期向前傾而導致假肚腩出現,面部也會因為肩膊向前捲縮,形成面部闊大、頸部粗短的錯覺。想 改善姿勢 ?天天用手機的你當然也要天天鍛鍊。正所謂「不要低頭光環會掉下來」,日本健美YouTuber佐川由香(Yuuka Sagawa)致力通過 改善姿勢 運動來美化體態,不想再低頭做人,即跟Yuuka Sagawa 改善姿勢 !

撰文:tw|圖片來源:Instagram @yuuka_08、YouTube頻道ゆうか(Yuuka Sagawa)影片截圖

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改善姿勢有辦法!

9年前開始健身的日本健美達人佐川由香(Yuuka Sagawa),從前主力跳芭蕾舞,曾因飲食過量而導致體重由40kg暴增至67kg。現將焦點放在健身的她,體重大約50kg,但身高卻因 改善姿勢 伸展運動而由超初166cm而增長至169cm。她認為不論瘦弱或肥胖,只要健康快樂就是好,因此她不再注重體重數字上的改變,而是透過各種運動來打造可以的完美體態。

改善姿勢美化體態!天天鍛鍊擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏 Instagram @yuuka_08
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改善姿勢7部曲!

Step 1: 坐下,曲腿,上身與雙腿呈V形,雙手向前伸直,舉起再放下。

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Step 2: 躺下,肩膊及頭部提起,以雙手輔助捲曲雙腿,然後兩者同時向上伸直。

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Step 3: 跪下,臀部微微坐低,再伸直身體。

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Step 4: 躺下,曲腿,提起臀部後,再放下。

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Step 5: 俯伏,雙手伸直,並拉起上半身。

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Step 6: 雙手及腳尖撐着地面,膝蓋離地,維持動作。

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Step 7: 躺下,雙手向天伸直,以後提起上半身,頭部向下垂。

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同場加映!6分鐘改善姿勢背部篇

改善姿勢美化體態!天天鍛鍊擊退假肚腩、圓肩、駝背兼變小顏 YouTube頻道ゆうか(Yuuka Sagawa)影片截圖
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