拍手舞2星期助減10kg!日本大熱瘦身運動縮時6分鐘更強效

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運動潮流

SMAP前成員「大口仔」香取慎吾(Shingo Katori)、演員武田真治(Shinji Takeda)、歌手拜田祥子(Shoko Haida)、唱作歌手三浦大知(Daichi Miura)、歌手西島隆弘(Nissy),以及由shoji、kazuki、NOPPO及oguri組成的舞技團體s**t kingz,除了都是日本藝能界的著名藝人外,還有甚麼共通點?就是他們都曾以 拍手舞 Handclap瘦身減重! 拍手舞 Handclap被指能在2星期內成功減重10kg,因而成功吸引各位日本藝人關注並爭相練習。有見 拍手舞 Handclap在日本廣受歡迎,但又知道大家都生活繁忙兼怕辛苦,日本健身達人Mio Tsumura於是把原本長達15分鐘的 拍手舞 Handclap縮短為6分鐘,而且效能反而更強。好,請大家以熱烈的掌聲歡迎一眾日本藝人示範 拍手舞 Handclap!

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道みおの女子トレ部/ SHINGO KATORI/ 武田真治のSHINJI TAKEDA/ はいだしょうこの歌とか、、、/ カズキのタネ影片截圖

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日本藝人齊跳拍手舞!

香取慎吾(Shingo Katori)- 輕鬆搞笑版

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【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンスしんごちんが踊ってみた!!【香取慎吾】

武田真治(Shinji Takeda)- 吹奏亂入版

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【HANDCLAP】筋肉が2週間で10kg痩せるダンス踊ってみた ※サックス有り

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拜田祥子(Shoko Haida)- 3次10分鐘改良版

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はいだしょうこ – 笑顔で本気のHAND CLAP〜3回リピート10分ver.〜

三浦大知(Daichi Miura)+ 西島隆弘(Nissy)+s**t kingz – 5次15分鐘專業版

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HANDCLAP15分!笑えて痩せる!三浦大知/Nissy/s**t kingz/トップダンサー達と目指せナイスバディ!

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6分鐘縮時版拍手舞解構!

日本健身達人Mio Tsumura將原本需時15分鐘的Handclap拍手舞縮短為6分鐘,即由做5次減為做2次,但功效卻不會因時間縮短了9分鐘而相應減低,反而是因為運動到全身肌肉,並加大力度去完成,對燃燒脂肪便更為有效。立即看看Mio Tsumura如何做到!

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提腿運動

> 鍛煉部位:下腹及腹股溝

> 運動貼士:盡力提高腿部,左手拍右腳掌,右手拍左腳掌,向前向後交替

> 效果:消取胃脹氣形成的肚腩

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及斜捶

>  鍛煉部位:肩膊、手臂及背部

>  運動貼士:屈曲雙手向上推,再伸直雙手拍掌

> 效果:收緊上臂,減掉副乳

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扮時針

> 鍛煉部位:手臂、肩膊、腹部

> 運動貼士:向左右兩邊盡力伸展手臂

> 效果:強化雙臂

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拍手原地跑

> 鍛煉部位:腹部、臀部、手臂

> 運動貼士:一面原地跑,一面向上向下拍掌,收縮肚臍位置,令背部不會彎起來。

> 效果:糾正姿勢,並強化核心肌肉

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追加影片教學![15→ 6 MINUTES] Save time! But the effect is even better! LOSE 10KG with dance in 2 WEEKS [HANDCLAP]

Mio Tsumura小檔案: 

喜愛吃飯和杏仁朱古力,現年33歲兼身高153cm的Mio Tsumura,21歲時體重重達74kg,因而決意節食減肥,成功減去24kg後,索性辭去原有工作,轉型做帶氧運動導師。由於25歲時懷孕生B,因而轉做freelance導師。Mio Tsumura教授的健身課堂反應熱烈,往往需要提早6個月預約才能參與。Mio Tsumura也有受政府及公司邀請,到3間學校教授體育課程,宣揚健康及運動知識。

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