即時減肚腩!即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm

即時減肚腩!即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm

即時見效是否天方夜譚?這個 即時減肚腩 運動或會令你改變看法。日本潮媽兼健身YouTuber Mio Tsumura自言雖然有腹肌,但從側面看Mio Tsumura的腹部位置卻是厚厚的還沒有變薄,於是她利用這個每天只需3分鐘的 即時減肚腩 最強鍛鍊解決問題。話說腹部包含內外肌肉,外在可見的是腹直肌(即6塊腹肌),在其後的則是承托器官的內部肌肉,若然器官因姿勢不良而位置下移,便會造成肚腩出現。想改變狀況的話,立即學 即時減肚腩 的運動,積極改變現狀。

撰文:tw|圖片來源:YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖、Instagram @fitness_mio

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日潮媽6招即時減肚腩!

育有兩個女兒的日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura,生於1987年12月29日,身高153cm,體重在21歲時由74kg減至50kg,成功甩掉24kg,厲害吧!目前體重維持在48kg,喜愛吃杏仁朱古力和飯的Mio Tsumura瘦身主要靠home workout,揚言瘦身不需要去健身房、不需要設備,更不需要藉口。今次Mio Tsumura示範的 即時減肚腩 腹部運動,只需做3分鐘,便可見到 即時減肚腩 成效,下腹由鍛鍊前的67cm減至鍛鍊後的66cm,極速減1cm!說到這裏,你也很想跟Mio Tsumura學習 即時減肚腩 6招吧!

廚房運動 即時減肚腩
日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura減20kg前後對比照。(Instagram @fitness_mio)
即時減肚腩!即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm Instagram @fitness_mio
Mio Tsumura瘦身前。(Instagram @fitness_mio)
即時減肚腩 Instagram @fitness_mio
Mio Tsumura瘦身後。(Instagram @fitness_mio)
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即時減肚腩!即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
Mio Tsumura做 即時減肚腩 運動前,在肚臍位置量度下腹周圍是67cm。(YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖)
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Mio Tsumura做 即時減肚腩 運動後,再在肚臍位置量度下腹周圍即時變為66cm,即減1cm。(YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖)

即時減肚腩運動示範!

Step 1:躺下,曲腿,雙手放在膝蓋下,並左右搖擺,做30秒。

即時減肚腩!即學即做這6招3分鐘後下腹即減1cm YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
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Step 2:躺下,曲腿,其中一隻腳跨向另一邊腿上,做30秒。

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Step 3:換邊重複step 2動作,做30秒。

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Step 4:曲起雙腿,雙手放在膝蓋下,上身提起,做30秒。

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Step 5:躺下,用腳尖支撐,提起臀部,做30秒。

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Step 6:躺下,曲腿,放鬆肩膊,做30秒。

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