肩膀拉筋激活棕色脂肪細胞！3招打造易瘦不易胖體質

撰文：tw｜圖片來源：Instagram @mu0715mu、Twitter @mu0715mu

肩膀拉筋一舉多得！

現年35歲，身高164.7cm的mu0715mu憑藉在家運動，成功於4個月內減掉12kg，體重從57.6kg下降至45kg。享受在家運動和健康飲食是她的座右銘，對於保健別有一番心得。由mu0715mu示範的這個 肩膀拉筋 運動，不但能改善肩膀捲曲不良姿勢所造成的的肩頸僵硬、上臂及背部變粗變厚，以及因呼吸變淺而產生的新陳代謝減慢問題，更可將常被稱為減肥細胞的棕色脂肪細胞活化，從而達到瘦身效果。想keep fit的你，立即跟mu0715mu一起做home workout為 肩膀拉筋 吧！

肩膀拉筋速學3招！

Step 1：跪坐，前臂向前提起至腰間位置，手掌攤平向天，上臂緊貼身驅，與前臂成90度直角。然後前臂分別向左右兩邊移動，並保持水平位置，做10下。

Step 2：盤膝，伸直雙手，雙手握着1條長形毛巾並拉直它，然後舉高雙手，然後向後屈曲以將毛巾放於背後，來回做10下。

Step 3：坐下，雙手與肩膀成一直線，伸直按在地上，雙腳向前伸直，腳趾向天。接着提起臀部，以腳跟及手掌作支點，來回做10下。

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