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《Malasana加蘭式》海底輪平衡瑜伽練習【Chee Yoga】(粵語)

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1. 分開腳比盆骨位置稍闊,腳趾微微指向外(之後可隨時調整)
2. 慢慢坐下將臀部下降至你認為舒適的高度
3. 如腳跟有點離地也沒問題,只要盡自己所能想著腳跟貼地便可,不用勉強
4. 把手肘放在膝蓋內側,雙手合十,運用手肘將膝蓋分開
5. 拉長脊椎
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