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5個兒童家務毛巾運動+15分鐘親子運動

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Part 1: 家務毛巾操
動作 x 5,每個動作x10
1. Back lunges (L )
2. Back lunges (R )
3. Side Squat (L )
4. Side Squat (R )
5. Mountain Climbers x 30 s

*建議和小朋友拍片留下美好回憶 +可以令小朋友更專注

Part 2: 親子運動老虎操
每個動作x30s,休息x10s
1. 爪牙開合跳
2. 老虎深蹲
3. 老虎𨃴山洞
4. 老虎抬腿
5. 老虎高抬腿

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另外我亦把影片分類不同的影片清單,包括:
每月生酮減肥Q&A丨人體健康科學研究丨 keep fit 健身理論丨愈食愈瘦低醣食譜丨

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心Zomate Fitness 的老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!

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