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30分鐘肩頸上背伸展瑜伽 | 快速見效 初學者適用 30 Mins Effective Stretch for Neck, Shoulders and Upper Back

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30分鐘的伸展是專門針對頸部、肩膀和上背來設計的。長時間看電話和對著電腦工作，都會令這些部位酸痛不已，積累下來變成慢性肩頸背痛，嚴重的更會影響腦袋血氧供應，導致頭痛、失眠。建議配合深長的呼吸進行伸展，效果會事半功倍。

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