《3分鐘護脊普拉提·懶人包·送走坐骨神經痛·腰痛》

《3分鐘護脊普拉提·懶人包·送走坐骨神經痛·腰痛》

腳麻、腳痺、腰痛真的令人坐立不安，嚴重影響睡眠質素、生活作息！
原來普拉提訓練的深層肌群，就是對應這些問題，根本性地KO腰痛，拉筋已經有多年而問題仍改善不大的朋友，或者依靠按摩度日的朋友，要留意：其實每人身體與生俱來有一條類似腰封的深層肌肉、還有讓內臟各就各位的盆底肌肉、承托體重支撐脊椎的多裂肌等，只要好好強化它們，腰痛會一天一天疏遠您！

與腰痛並存多年的朋友，是時候學習一下如何安在家中，保養脊椎，齊齊練習護脊普拉提，送走腰背痛！

*脊椎有骨刺、椎間盤突出、下腰、手腕、手肘、肩膀、骨盤有傷患或痛症人士、骨質疏鬆、三高等人士，進行這些動作前，需要一些個人化的動作調整，請聯絡您的持牌普拉提教練，為您設計針對性運動方案！

Mavis Leung
BSC in Nutrition, HKU
Accredited Pilates instructor, BASI USA
FB: Mavis nutrition & fitness
IG: Mavisleungll
YouTube: Mavis Leungll

Music: I m your puppy
Musician: summer soul