《3分鐘打造心形臀·圓挺翹臀不粗腿》Mavis

《3分鐘打造心形臀·圓挺翹臀不粗腿》by Mavis Leung

倒心形臀被世界公認為最優美的臀形，而傳聞鍛鍊臀部，也會把大腿一併變成粗線條！
其實非也！只要有合適方向，渾圓結實、上窄下寬的心形臀和纖幼美腿是可以兼容的！
而不少人也有盤骨過寬、股形扁平的問題，這些也可以靠個人化的普拉提動作改善！這段影片歸納了一般人常見的情況，而設計出3分鐘動作指引！
想美臀而怕變大隻妹的朋友，絕對值得學習這段簡而精的普拉提動作！

脊椎有骨刺、椎間盤突出、下腰、手腕、手肘、肩膀、骨盤有傷患或痛症人士、骨質疏鬆、三高等人士，進行這些動作前，需要一些個人化的動作調整，請聯絡您的持牌普拉提教練，為您設計針對性運動方案！

❤️3分鐘普拉提減肥：

Mavis Leung
BSC in Nutrition, HKU
Accredited Pilates instructor, BASI USA
FB: Mavis nutrition & fitness
https://www.facebook.com/mavisnutritionfitness/
IG: Mavisleungll
YouTube: Mavis Leungll

Music: I’m Your Puppy
Musician: Summer Soul