15分鐘瑜伽後彎練習 打開心輪 提升脊椎靈活性 | 強化背肌 | 改善圓肩駝背

這是一個15分鐘的瑜伽後彎練習，適合一天任何時候練習。練習會針對我們的心輪，幫助打開胸腔，釋放鬱氣，提升脊椎的靈活性，強化背部肌群，以及改善含胸駝背的不良體態。 練習後段會嘗試做駱駝式和拱橋式子，瑜伽初學者可適度根據自己的進度和能力調節動作，量力而為。

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