15分鐘全身塑身普拉提 | 修肚腩 | 瘦腿 | 修Hip 15 Mins Full Body Pilates
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這個15分鐘的普拉提是一個全身性的運動，重點改善腰腹和臀腿的線條，提升緊緻度。普拉提是一項著重呼吸和動作穩定性控制的運動，有助改善不良的姿勢，提升深層肌肉的穩定度和肌肉耐力，對於塑形和瘦身有非常不錯的效果。
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