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15分鐘瑜伽後彎練習 打開心輪 提升脊椎靈活性 | 強化背肌 | 改善圓肩駝背


這是一個15分鐘的瑜伽後彎練習,適合一天任何時候練習。練習會針對我們的心輪,幫助打開胸腔,釋放鬱氣,提升脊椎的靈活性,強化背部肌群,以及改善含胸駝背的不良體態。 練習後段會嘗試做駱駝式和拱橋式子,瑜伽初學者可適度根據自己的進度和能力調節動作,量力而為。

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