超見效美腿瑜伽練習【肌肉線條、平衡力、柔軟度】|Vinyasa for Legs

稍作介紹一下Vinyasa Flow,這是一個相對節奏較快的瑜伽式子，動作在一呼一吸間進行。上課的時候，如果老師指令是Take a Vinyasa，所指的就是從downdog到high plank,再到chakturangka，然後是Cobra或upward dog最後回到downdog的一個串連動作。
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而我今次設計的Vinyasa課，由淺入深主要集中在修腿部線條，從臀部至小腿到腳趾頭都會運用到，在熱身後，再加入柔軟度要求較高的動作，最後的Standing Split既講求肌力，亦需要平衡力和柔軟度。雖然需要的體力不是很多，但絕對會能幫助腿部的整個狀態！在夏天來臨前，讓我們一起努力煉成美腿吧！

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除了跟著影片練習，每個動作都可以獨立拆開，停留較長時間。