【孕婦瑜伽系列】睡前7分鐘下背伸展運動，放鬆腰椎，告別下背痛，緩解肌肉疲勞，放鬆身心狀態，提升晚上的睡眠質素 (Yoga with Olmen)

睡前7分鐘下背伸展運動
適合中後孕期的準媽媽練習
⭐️ 有助放鬆腰椎，告別下背痛

✅⁣伸展肩膀和背部
✅伸展背闊肌、臀部和腿筋
✅伸展臀部、腹股溝和背部脊椎
✅打開肋骨的側面、側腰和骨盆
✅增加心率使血液在身體周圍移動
✅舒緩後背和腰側疼痛問題和肌肉緊張
✅減低腳抽筋的機會
✅鎮靜大腦，幫助緩解壓力和疲勞
✅孕中期的最佳產前瑜伽姿勢

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