如何做單腿站立伸展式 How to do Extended Hand to Big Toe Pose? 伸展和鍛練雙腿，增强腿部和腳跟力量，挑戰平衡和集中力 (Yoga with Olmen)

單腿站立伸展式 Extended Hand to Big Toe Pose Utthita Hasta Padangusthasana
加強和伸展腿部和腳跟，深深伸展大腿後部的肌肉，同時輕輕張開臀部，肩膀和手臂。
挑戰並改善你的平衡力，進而使你更加專心和專注。

注意事項⚠️
如果最近或慢性踝關節或腰背受傷，請不要練習此式子。
如果有任何問題，請在練習瑜伽之前請請教你的醫生和瑜伽導師。

圖片來源 ：yogaanatomy.net

Yoga with Olmen by Calm Enterprise
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