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如何做側烏鴉變化 ? How to do Fallen Angel Pose? 全身鍛煉 增強肩膀和手臂,增強核心肌肉,改善平衡和專注力(Yoga with Olmen)

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側烏鴉變化 Fallen Angel Pose是具有挑戰性的手臂平衡和倒立,是一項全身鍛煉,從側面烏鴉式進入,方法是將臉部的側面降低到地面,然後抬起雙腿,使雙腳都指向天空。

此式子是需要靈活以扭曲身體,手臂和核心的力量來支撐體重並提起臀部和腿部。 側烏鴉變化 Fallen Angel Pose培養力量,平衡和全身協調的式子。

注意事項⚠️
如果最近手腕,肩膀或背部受傷,請不要練習此式子。如果有任何問題,請在練習瑜伽之前請請教你的醫生和瑜伽導師。

Yoga with Olmen by Calm Enterprise

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